• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
    • YİĞİT KÖROĞLU'NUN MEKANI
    • İDRİS DAĞINDA EVEREST'İ YAŞAMAK
    • DÜNYANIN GÜZELLİKLERİNİ GEZEREK GÖREBİLİRSİN
    • ŞANLI BAYRAĞIMIZ ZİRVEDE
    • ÖZGÜRLÜĞE BEDEL BİÇİLEMEZ
    • ADRENALİNİN SON NOKTASI
    • BİZ BİR AİLEYİZ
    • DAĞCILIĞIN YAŞI YOKTUR ESENCE DAĞI - 3.549 m
    • TÜRKİYE DAĞCILIK FEDERASYON BAŞKANI ALAATTİN KARACA
    • .


DOĞA YÜRÜYÜŞÜ İLE İLGİLİ ÖNERİLER







 DOĞA YÜRÜYÜŞÜ İLE İLGİLİ ÖNERİLER


Yürüyüş öncesindeki hazırlık

► Doğa yürüyüşüne katılmaya karar verdiğiniz zaman gerekli görüyorsanız bir doktor kontrolünden geçiniz.
► Öncesinde şehir içinde uzun yürüyüşler yapınız ve bu yürüyüşler sırasında inişli çıkışlı parkurları tercih ediniz.
► Sigara içiyorsanız bırakınız yada azaltınız.
► Asansör kullanma alışkanlığınızdan vaz geçerek merdiven kullanınız.
► Dengeli beslenmeye geçiniz.
► Yürüyüş öncesindeki gece fazla miktarda alkol kullanmayınız.
► Yürüyüş öncesindeki gece çok geç saatlerde yatmış iseniz yürüyüşe katılmayınız.
► Sabah erken kalkıp, güzel bir kahvaltı yaparak güne başlayınız.
► Çantanızı akşamdan hazırlayınız.

Getirilmesi Önerilen Malzeme

► Küçük/ Orta boy Bir Sırt Çantası ( Yanınızda getirdiğini bütün eşyaları alabilecek büyüklükte olmasına dikkat )
► Yürüyüşe Uygun Spor Ayakkabı yada Bot ( Islanmaya karşı yedeklide olabilir - Araçta bırakabilirsiniz )
► Rüzgarlık yada Yağmurluk ( Her yürüyüşte mutlaka yanımızda bulunmalı )
► Bere, Eldiven, Şapka Mevsime uygun olarak alınmalıdır.
► Güneş yada Kar Gözlüğü
► Polar Mont ( Molalarda gerekebilir )
► Kumanya Paketi ( Öğle yemeği için sandviç v.b. )
► İçecek ( Kırılma riski olmayan bir kapta, 1.5 lt. Su ve bir iki tane küçük meyve suyu paketi )
► Fotoğraf Makinesi ( Yedek film ile birlikte )
► Fener yada Alın Feneri ve yedek pil ( Acil durumlarda gerekebilir )

Ne Tür Giyecekler Tercih Edilmeli

► Bütün doğa sporlarında kural olarak, hareketi engellemeyen ve nem tutmayan giysiler önerilir.
► Bu durumda sentetik giysiler ön plana çıkmakta, genel alışkanlık olarak tercih ettiğimiz pamuklular ( Özellikle kot giysiler ) çabuk ıslandıkları ve kurumaları çok zor olduğu için tercih edilmemekte.
► İç giysi ve diğer giysilerde sentetik tercih edilmesi, özellikle terden nemlenme ve sonrasındaki rahatsızlıklar için iyi bir çözümdür, üstelik hareketi de kısıtlamazlar.
► Merak etmeyin doğada elektrikle ilgili sorunlar olmuyor, üstelik sentetik giysi teknolojide epey ilerledi.
► Genelde orman yürüyüşlerinde yazın bile uzun giysiler öneriyoruz, zaman zaman çalılıklardan geçmek gerekebilir.
► Yanınıza alacağınız giysilerde dikkat etmeniz gereken diğer bir ayrıntıda hafif olmalarıdır, işe yaramadıkları zaman çantada taşıyacağınızı unutmayın. Bu konuda polar ürünleri tercih etmeniz iyi bir seçim olacaktır.
► Yağmurluğunuzun soluyabilir türde olması ( Gore-Tex ) tavsiye edilen ama biraz pahalı bir özelliktir.
► Ayakkabı seçerken, hem mevsim koşullarını hem de ayağınıza destek olacak sağlam bir seçeneği tercih edin, rahatlığından emin olduğunuz bir bot genellikle en iyi seçimdir

Ne Tür Yiyecek - İçecekler Getirilebilir

► Ana kural pişirilmeden yenilebilecek, hafif, akma ve ezilme riski olmayan şeyler getirmektir. Ancak kış aylarında kontrollü olarak bir ateş yakabildiğimiz için yanınızda sucuk, sosis türü yiyecekler de bulundurabilirsiniz.
► Kişisel beğeninizin şekillendireceği sandviçler her zaman pratiktirler.
► Pasta, börek, sarma, dolma türü yiyecekler, salatalar ve kuruyemişte getirilebilir.
► Eğer yanınızda meyve getirmek isteseniz, bunların çantada ezilmeyecek türden olmasına dikkat edin. Ayrıca kan şekerinizin düşme ihtimaline karşın yanınızda kuru üzüm, incir ve kayısı bulundurabilir ve küçük molalarda atıştırabilirsiniz.

Ne Tür İçecekler Getirilebilir

► Meyve suları için tek seferde tüketilebilecek büyüklükte ambalajlı olanlar tercih edilmelidir
► Günlük su ihtiyacınız için en az 1 lt civarında bir su kabı getirmeniz gerekmektedir. Kış aylarında asgari 1.5 lt, yaz aylarında ise 3 ila 4.5 litre civarında sıvı almanız gerekecektir. Su kaynaklarından su temin edilmesi mümkündür.
► Özellikle suyu kapağı sızdırma ve kırılma riski olmayan hafif bir kap içinde taşımanız önemlidir.
► Asitli içecekler yerine tang türü içecekler ile güç verici özel hazırlanmış içecekleri tercih etmelisiniz.

İlk Kez Doğa Yürüyüşüne Katılmaya karar verdiniz. Ne Yapmalısınız?

► Yukarıda verdiğimiz önerilere dikkat ederek çantanızı hazırlayıp Pazar sabahı 07.50’de Konak’ daki Büyükşehir Belediyesi’ nin deniz tarafına bakan bölümündeki Otopark önüne gelerek hazır olmalısınız. Semtlerden kalkarak gelen minibüslerimiz 08.00 de buradan hareket edecektir.
► Eğer bir yada iki kişi iseniz haber vermeden de gelebilirsiniz. Ancak sayınız daha kalabalıksa araçlarda yer sorunu olmaması için, bir gün öncesinden Yönetim Kurulu üyelerine yada aşağıda isim ve telefonları yazılı Doğa Yürüyüşleri Sorumlularından birine isim ve sayı yazdırmanız önemlidir.
► Yukarıda belirttiğimiz gibi semtlerden de 07.30 da araçlarımız kalkmaktadır. Bornova, Karşıyaka yada Hatay-Üçkuyular Bölgesinde oturuyorsanız , duraklar konusunda yöneticilerden bilgi alabilirsiniz.
► Doğa Yürüyüşlerimiz genellikle hava kararmadan bitecek şekilde ayarlanmaktadır. Ancak doğa şartlarında olduğumuz için zaman zaman küçük sorunlar yaşanabilir ve daha geç vakitte inilebilmektedir. Bu konuda hazırlıklı olunması bilinmelidir.

DOĞA YÜRÜYÜŞLERİ KOL SORUMLULARI

Yusuf Bulut : 0532. 722 09 06 - Ev: 364 75 91
Hafize Yiğit : 0532. 777 07 92 - Ev: 374 73 24 - İş: 478 38 65/116

DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNDE UYULMASI GEREKEN GENEL KURALLAR

Doğa Yürüyüşleri Dağcılık sporunun ilk basamağı sayılır. Dağcılık sporu için gerekli disiplin ve eğitimlere doğa yürüyüşleri ile başlanır. Bu nedenle doğaya çıkan herkes genel kuralları bilmeli ve gereken özeni göstermelidir.

Yürüyüş ekibinin başında bir rehber ve sonunda bir artçı bulunacaktır. Rehberi geçmek ve artçıdan geri kalmak yasaktır.

Yürüyüş rehberlerine hiçbir şekilde müdahalede bulunulmayacaktır.

Kalabalık yürüyüşlerde aralarda yardımcı olmak üzere ayrıca görevliler olacaktır. Yürüyüşçülere bu kişiler önceden tanıtılacak ve talimat ve ikazlarına özen gösterilecektir.

Yürüyüşlerde grubun temposuna uygun olarak ve tek sıra ile birbirini geçmeye çalışılmadan yürünecektir. Keyfi duruşlar yapılmayacaktır.

Rehberin gittiği yol izlenecek, kestirme yapmak veya başka nedenlerle yol değiştirilmeyecektir.

Yürüyüşçü öndeki ve arkadaki yürüyüşçü ile mesafesini koruyacak ve gerekli hallerde sesli uyarı yaparak görevlileri ikaz edecektir.

Yürüyüşlerde çevreye gerekli önem verilecek, her tür atıklarımız geri getirilerek yerleşim yerlerindeki çöplüklere bırakılacaktır.

Yürüyüşlerde grup düzenini bozucu hareketlerden kaçınılacaktır.

Görevlilerin komutlarının duyulabilmesi için Walkman kullanılması sakıncalıdır.

Alkol alınması kesinlikle yasaktır. Sigara alışkanlığı olanlar sadece büyük molada ve diğer yürüyüşçüleri rahatsız etmeyecek şekilde sigara içebilirler.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam9
Toplam Ziyaret21679
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar3.50653.5205
Euro4.17464.1913
Hava Durumu
Anlık
Yarın
21° 24° 14°
Saat